OTURARAK BAŞLATILANLAR

O T U R A R A K   B A Ş L A T I L A N 

           Ç A L I Ş M A L A R   L İ S T E S İ

                Biz burada bu çalışmalardan 27 tanesini anlatalım ve uygulayalım

1 :::    Danda asana ……………………………

2 :::    Akra asana …………………………….. 

3 :::    Matsyendra asana ……………………  

4 :::    Ardha Matsyendra asana ……………..  

5 :::    Bharadraja asana …………………… 

6 :::    Vakra asana ……………………………  

7 :::    Vira asana Suptha ………………….. .  

8 :::    Bala asana ……………………………...  

9 :::    Januhasta asana ……………………... 

10 ::   Nakunja asana ………………………... 

11 ::   Gomukha asana ……………………….

12 ::   Janu Sirsa asana (Hasta Mudra)….

13 ::   Paschimotta asana …………………… 

14 ::   Kona asana Upavistha  ………………

15 ::   Kurma asana ………………………….. 

16 ::   Saharanagat Mudra ………………… 

17 ::   Bhadra asana …………………………..

18 ::   Ardha Vira asana ……………………..

19 ::   Ustra asana …………………………….

20 ::   Nava asana ……………………………..

21 ::   Padagustha asana Uphaya ………… 

22 ::   Paschimotta asana Urdhva Mukha … 

23 ::   Hamsa asana …………………………...  

24 ::   Mayura asana …………………………. 

25 ::   Dhanu asana Uttihita ………………. 

26 ::   Anjanaya asana ……………………….. 

27 ::   Purvatana asana ……………………….